การฝึกความแข็งแรงเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ

การกินโปรตีนทุกวันมากกว่าที่แนะนำอาจเป็นประโยชน์เพียงไม่กี่คนผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างแข็งขันด้วยการลดแคลอรี่หรือการฝึกความแข็งแรงเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น การศึกษานี้ยังยืนยันว่าค่าเผื่ออาหารที่แนะนำคือโปรตีน 0.8 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวันเพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ซึ่งอาจเป็นเนื้อสัตว์ติดมันสามออนซ์นมสามถ้วยและนม

หรือเมล็ดหนึ่งออนซ์ภายในหนึ่งวันการค้นพบนี้สนับสนุนว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่บริโภคโปรตีนในปริมาณที่เพียงพออาจได้รับประโยชน์จากการได้รับโปรตีนในระดับที่สูงขึ้นเมื่อพวกเขาพยายามเปลี่ยนองค์ประกอบของร่างกายเช่นเมื่ออดอาหารหรือฝึกความแข็งแรง ผลลัพธ์ไม่ได้มีไว้เพื่อกระตุ้นให้ทุกคนเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยทั่วไปประเมินว่าผู้ใหญ่ได้รับประโยชน์จากการบริโภคโปรตีนมากกว่าค่าเผื่ออาหารที่แนะนำในปัจจุบันหรือไม่ การวิจัยนี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อประเมินว่าผู้ใหญ่จะได้รับประโยชน์จากการบริโภคโปรตีนมากกว่าที่พวกเขาบริโภคหรือไม่ความแตกต่างนี้มีความสำคัญเนื่องจากค่าเผื่ออาหารที่แนะนำคือมาตรฐานที่ใช้ประเมินความเพียงพอทางโภชนาการอย่างไรก็ตามผู้ใหญ่ส่วนใหญ่กินโปรตีนมากกว่า